Sjekkliste for god munnhelse
Små vaner, stor effekt: bruk denne sjekklisten for å forebygge hull, tannkjøttsykdom og plager – hele året, ikke bare på Munnhelsedagen.
Daglig
- Puss 2 ganger daglig i minst 2 minutter med fluorholdig tannkrem.
- Rengjør mellom tennene (tanntråd eller mellomromsbørster) – spesielt der det ofte setter seg fast.
- Vann mellom måltider og begrens hyppig småspising/drikking med sukker.
Ukentlig
- Sjekk tannkjøttet: blødning ved puss eller bruk av tanntråd kan være et tegn på betennelse.
- Se etter endringer: ising, sprekker, misfarging, dårlig ånde eller sår som ikke gror.
Når bør du bestille time?
- Ved smerter, hevelse, vedvarende ising eller blødende tannkjøtt.
- Hvis det er lenge siden forrige kontroll.
- Ved munntørrhet (for eksempel ved enkelte medisiner) – øker risiko for karies.
Månedlig egenkontroll
- Se etter sår i munnen som ikke gror innen 2-3 uker.
- Vurder om du ofte har dårlig ånde eller metallsmak.
- Sjekk om gamle fyllinger eller kroner føles løse.
Tilpass etter livssituasjon
- Barn og unge: hjelp med puss til gode vaner sitter, og følg opp sukkerinntak i hverdagen.
- Voksne: vær ekstra oppmerksom ved stress, tanngnissing og syreskader fra kosthold.
- Eldre: munntørrhet, medisiner og redusert spytt kan øke risiko for hull og sårhet.
Raskeste neste steg
Finn tannlege i nærheten, sjekk tjenester og kontaktinfo, og bestill time.
Finn tannlege på Finntannlegen.noTips: Se også rettigheter hvis du lurer på støtteordninger.
Oppdatert 10. mars 2026: Vi har oppdatert innholdet med nyere råd om priser, behandlingstid og hva du bør spørre klinikken om for oppstart.